Download упражнений на пресс apk 13022216 free for Android smartphone

22 Feb
упражнений на пресс

Posted by lawstore in Health & Fitness | Feb. 22, 2013 | 0 Comments

Apk file size: 139.0 KB

Как правильно качать нижнюю часть пресса, и почему подъемы ног в висе не работают? Упражнения на нижний пресс и советы для создания плоского живота.

Диета – первый секрет успеха

Если вы хотите иметь плоский живот, уровень подкожного жира должен составлять 7-9%, а жировая складка на животе не должна превышать одного сантиметра. Ну а для того, чтобы похудеть, нужно начать не с тренировки, а с правильного питания.

Помните, что ни одно упражнение на пресс не способно сжечь лишний жир на животе. Конечно, такие упражнения, как «вакуум в животе» укрепляют внутренние мышцы пресса, но если вы хотите плоский живот, то придется худеть.

Правда об упражнениях на пресс

На самом деле, не существует ни верхнего, ни нижнего пресса – все это одна большая мышца с несколькими отделами, которые могут сокращаться изолированно. Любое упражнение на мышцы живота вовлекает в работу всю прямую абдоминальную мышцу.

Скручивания и повороты – единственный способ заставить прямую мышцу живота работать. Причем, когда вы делаете обычные скручивания, в работу прежде всего включаются верхняя и, в меньше степени, средняя часть этой мышцы.

lawstore part of our Health & Fitness and have average installs from 100000 to 500000. Last Update Feb. 22, 2013. Google play rating is 74.6309. Current verison is 13022216. Actual size 139.0 KB.

Download uprazhnenii-na-press.apk 139.0 KB

0 Comments

Leave A Comment